Monat: März 2021
Besser laufen mit den BlueLinern: Ein stabiler Rumpf macht Läufer schneller
Ein stabiler Rumpf macht Läufer schneller Athletiktrainerin Silvia Raspe zeigt, welche Übungen helfen. Wer gut laufen will, braucht einen stabilen Rumpf. Ausreichend Kraft in der Körpermitte schützt aber auch vor Verletzungen. Das betont Silvia Raspe. Die Physiotherapeutin leitet das Athletiktraining des LC BlueLiner in Wolfenbüttel. „Ein stabiler Rumpf ist wichtig für schnelle Arm- und Beinarbeit“, erklärt die Fachfrau. Die Kraft im Körper verhindere, dass die Wirbelsäule bei den Laufbewegungen ausweiche. …
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Klaus kommentiert: Auf den Punkt – Die Lauf-Kolumne
Auf den Punkt! (ka) – Ich teile Läufer gerne in zwei Gruppen ein: Es gibt die Läufer, die sagen, sie laufen eine Runde durch den Park oder Wald – so ungefähr eine Stunde lang soll es dauern. Und es gibt Läufer, die sagen, sie laufen 10 km. Und wenn sie sagen: „10 km“, dann meinen sie das auch. Es sind nicht 9,8 oder 10,2 km. Nein, hier wird viel Wert …
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Tempodauerläufe sind mit Vorsicht zu genießen
Tempodauerläufe: Effektiv aber nur bei guter Grundlage zu empfehlen Wenn die Basis fehlt, wird die Erschöpfung nach der Belastung zu groß, sagt Mario Burger „Es gibt viele Methoden, schneller zu werden“, sagt BlueLiner-Lauftrainer Mario Burger. Im siebten Teil unserer Serie „Besser laufen mit den BlueLinern“ geht es um Tempodauerläufe. Es kann als Vorbereitung für einen Wettkampf gut sein, längere Strecken schnell zu laufen. Allerdings muss dafür die Form stimmen, und …
Besser laufen mit den BlueLinern (8): Stabiler Rumpf für Schnelligkeit
Wolfenbütteler Zeitung, 10. März 2021
Besser laufen mit den BlueLinern (7): Mit Tempodauerlauf schneller werden
Wolfenbütteler Zeitung, 6. März 2021
Besser laufen mit den BlueLinern (6): Volle Konzentration auf das Tempo
Wolfenbütteler Zeitung: 3. März 2021
Einmal in der Woche Woche richtig Gas geben
Einmal in der Woche richtig Gas geben Wer schnell werden will, muss auch im Training das Tempo anziehen, wenn der Winter zu Ende geht. Wer im Sommer gut laufen will, muss im Winter große Strecken zurücklegen. 100 bis 140 Kilometer pro Woche schreibt Mario Burger ambitionierten Athleten in ihren Trainingsplan. Das sorgt aber nur für die Grundlage. Wie man auf dieser Basis schneller wird, erklärt der Lauftrainer im sechsten Teil …
Wer gut laufen will, der wärmt sich vorher auf
Ein paar einfache Übungen erleichtern den Start, machen das Training effektiver und beugen Verletzungen vor. Nach einem Tag am Schreibtisch im Homeoffice auf einer Laufrunde den Alltagsstress hinter sich zu lassen – das klingt verlockend. Besser als gleich loszustürmen ist es aber, sich zunächst ein wenig aufzuwärmen. Wie das geht, erklärt Silvia Raspe, die Physiotherapeutin, die beim SC BlueLiner das Athletiktraining leitet, im fünften Teil unserer Serie „besser laufen mit …
Road to Valtramontina Februar Challenge
Kalte Herausforderung für Matthias Wilshusen im Oderwald Zweites Rennen im Februar und Ergebnisse vom ersten Rennen aus dem Januar Heute war die letzte Möglichkeit, seinen Lauf für den Februar bei der virtuellen Challenge Road to Valtramontina zu absolvieren. Die Bedingungen waren durch den Kälteeinbruch mit reichlich Schnee Mitte des Monats sehr schwierig, so dass sich das Warten auf eine Gelegenheit für einen schnellen Lauf mit akzeptablen Untergrund bis zum letzten …
