Mein Profil
Langstreckenläufer = Marathon und mehr Details unter www.asphalthopser.de Gründungsmitglied des Laufclub BlueLiner e.V. Lauftreff-Leiter mit Zertifikat Betreuer: Lauftreff, Run2Feuerzangenbowle, auf Anfrage Langstrecken-Events und auf Wunsch auch Betreuung einzelner Läufer*innen. Gerne Betreuung von Läufern mit Sehbehinderung. Für Benefizläufe, sprich Spendenläufe, immer zu haben.
Der 24 Stunden-Lauf Wie geht das? Tipps und Tricks um Fehler zu vermeiden. Nicht unbedingt für jeden von euch auf den Leib geschrieben stelle ich euch Grundwissen vor. Sucht euch das Beste an Informationen raus und versucht sie anzuwenden. Mit der Anmeldung zu einem 24 Stunden-Lauf können langstreckenbegeisterte Läuferinnen und Läufer nichts verkehrt machen. Bei dieser Art von Event wir von Beginn an „kein Druck“ aufgebaut. Es gibt keine „Cut off Zeiten“, …
Nach dem Wettkampf Es ist geschafft. Ob du dein Ziel erreicht hast oder auch nicht, jetzt ist Erholung angesagt. Das ist bei vielen Sportlern leichter gesagt als getan. Als 1. solltet ihr euch fragen wie hoch ihr euch im Rennen belastet habt. War es wirklich Grenzwertig? Oder wurde, weil im Vorfeld schon zu erkennen war, nicht das Maximaltempo gelaufen. Eine wichtige Frage. Je nach Belastung kann die Erholung variieren. Aus …
Durchhänger was tun Bei einem Wettkampf kommt es vor das unser Kopf uns sagt ich kann nicht mehr. Wir versuchen konstant durchzulaufen und denken wir werden langsamer. Die Anspannung, sprich Konzentration lässt nach. Ein ganz normaler Vorgang, der uns aber vorgaukeln das wir langsamer werden. Nun heißt es sich festbeißen und den Moment überstehen. Der dauert nicht lange an, fällt uns aber schwer. Das Kuriose ist, es ist total egal …
Planung ist alles Ihr lauft regelmäßig, 3 mal die Woche? Dann habt ihr die Grundlagen um auch an Wettkämpfen teil zu nehmen. Euer Training umfasst Läufe mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Längen? Dann um so besser. Nehme euch etwas vor, denn ohne Ziel zu laufen wird langweilig. Ein Ziel ist eine Herausforderung die man schaffen möchte. Den Druck erhöhen könnt ihr indem es jeder zu hören bekommt was ihr vor habt. Das …
Lauftechnik Laufen ist ganz einfach und jeder sollte das hinbekommen denken die Meisten. Wer alleine unterwegs ist gewöhnt sich so mache Unart an die schwer wieder abzustellen ist. Ein Trainer versucht seine Schützlinge gut zu beraten und korrigiert um eine Verbesserung der Lauftechnik hin zu bekommen. Was kann ich dazu beitragen? Euch nur immer wieder daran erinnern auf was ihr alles Achten könnt. Zu allererst auf die Haltung und den …
Der eigene VP Bei fast allen Langstreckenveranstaltungen gibt es Verpflegungspunkte. Meist sind diese gut Bestückt und reichen durchaus aus um sich zu versorgen. Interessant wird es bei 6 oder 24 Stundenläufen wenn Runden gelaufen werden. Es gibt Verpflegungszonen in der die Teilnehmenden ihren eigenen Verpflegungspunkt einrichten können. Kenne ich die Versorgung des Veranstalters bin ich im Vorteil und nehme nur die Dinge mit welche ich vermissen werde. Will ich mich …
Verpflegung Ohne kommen wir beim Langstreckenlauf nicht aus. Wobei der Flüssigkeitshaushalt erst einmal das wichtigste ist. Einfach gesagt verliert ihr über die Haut Flüssigkeit und Salz. Was beides wieder aufgefüllt werden muss. Da wir keine Kamele sind und somit nicht auf Vorrat trinken können sollten wir eine Strategie haben wie wir uns versorgen. Regelmäßiges trinken ist angesagt. Da unser Körper nur eine begrenzte Menge aufnehmen kann solltet ihr jede Verpflegungsstelle …
Faszination Langstreckenlauf Manch einer fragt sich, was ist das besondere am Langstreckenlauf? Was treibt jemanden wie mich zu solch einer Begeisterung das ich mich immer wieder aufraffe an solchen Events teilzunehmen. Eine Teil der Antwort ist die Auseinandersetzung mit sich selbst. Wenn ich behaupten würde neue Gegenden und Menschen kennen lernen zu wollen wäre das nur die halbe Wahrheit. Klar freue ich mich darauf alte Lauffreunde zu treffen und vielleicht …
Ultralauf-Training? Die Frage nach dem Training taucht immer wieder auf. Wieviel Einheiten muss ich laufen und was soll ich verändern? Im Grunde genommen könnt ihr genauso trainieren wie zu einem Marathon. Die wichtigste Einheit ist der lange Lauf. Und mit lang meine ich lang. Einen Masterplan gibt es nicht. Nur die Wochenkilometer müssen mindestens, um anzukommen, die Wettkampfzielkilometer erreichen. Wer mehr trainiert und in der speziellen Vorbereitung von ca. 12 …
Warum Verein Neulich sprach mich ein Vereinskamerad an ob ich nicht einmal etwas zum Thema „Warum im Verein laufen.“ schreiben kann. Ich gebe zu das ich mir hierzu schon lange keine Gedanken gemacht habe. Vereinssport begann für mich mit dem 10. Lebensjahr und bis auf eine Unterbrechung von 4 Jahren war ich immer in einem Verein. 2000 – 2003 lief ich alleine und verschlang alles was es über laufen zu …
